염증에 좋다는 노니 복용법과 부작용 그리고 간수치 영향은?

염증에 좋다는 노니 복용법과 부작용 그리고 간수치 영향은?

최근 건강식품에 대한 관심이 높아지면서 노니에 대한 관심도 함께 높아지고 있는데요. 노니는 염증에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 부작용이나 간수치에 미치는 영향 등에 대해서는 아직 모르는 분들이 많은 것 같아요. 오늘은 노니 복용법과 부작용, 그리고 간수치에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

염증에 좋다는 노니 복용법과 부작용 그리고 간수치 영향은?

노니란 무엇인가?

노니(Noni)는 남태평양 지역에서 자라는 열대식물로, 열매뿐만 아니라 뿌리, 줄기, 잎 등이 약용으로 사용됩니다. 2000년 전부터 원주민들 사이에서 '신이 내린 선물'로 불리며 만병통치약으로 여겨졌습니다.

다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 대표적인 성분으로는 스코폴레틴, 프로제로닌, 이리도이드, 폴리페놀 등이 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 작용, 면역력 강화, 염증 억제 등의 효능이 있어 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.

주로 주스나 분말 형태로 섭취하며, 최근에는 캡슐이나 환 형태로도 출시되고 있습니다. 맛과 향이 강하기 때문에 처음 접하는 사람들은 거부감을 느낄 수 있지만, 꾸준히 섭취하면 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

간기능 개선에 도움이 된다는 연구 결과도 있지만, 간질환이 있는 경우에는 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 과다 섭취할 경우에는 복통, 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

염증 완화에 노니가 갖는 역할

스코폴레틴이라는 성분이 체내 혈관 벽을 확장시켜 염증 유발 물질인 일산화질소와 COX2의 생성을 억제한다는 사실이 입증되었습니다. 또 노니에 함유된 이리도이드라는 성분은 바이러스나 병균의 침입을 막는 식물성 방어물질로, 세포 손상을 막아주고 재생을 도와 항염 효과를 발휘합니다.

프로제로닌 성분 역시 강력한 항산화·항염증 효과를 가지고 있는데 파인애플의 40배에 달하는 양이 들어있다고 합니다. 제로닌은 세포재생에 탁월한 효능을 지닌 성분으로 병든 세포를 되살려주는 효능이 뛰어나며, 신체의 면역기관을 자극해 면역세포의 활성을 높여 면역력을 강화시키는 데에도 도움을 줍니다.

따라서 노니를 적절히 섭취한다면 만성염증으로 인한 각종 질병들을 예방하는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

노니 섭취 방법 - 다양한 형태와 추천량

노니는 분말, 환, 원액, 주스 등 다양한 형태로 판매되고 있어 기호에 따라 선택할 수 있습니다. 다만 노니 특유의 냄새와 맛이 강해 처음 접하는 사람들은 먹기 어려울 수 있으므로 물이나 요거트 등에 섞어 마시는 것이 좋습니다.

노니의 하루 섭취 권장량은 30ml(소주잔 1잔) 정도이며 공복에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 칼륨 함량이 높아 신장질환 환자에게는 좋지 않을 수 있으며 과다 섭취시 설사 또는 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

간수치에 대해서는 의견이 분분한데 고지방 식품이기 때문에 장기간 다량 섭취했을 때 간에 무리를 줄 수 있다는 의견이 있는 반면 다수의 연구 결과에서는 노니 추출물을 8주간 섭취해도 간기능 지표에 유의미한 차이가 나타나지 않았다고 합니다. 단, 기저질환이 있거나 특이체질인 경우 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 것이 바람직합니다.

주의해야 할 노니의 부작용

노니는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환 환자나 고혈압 환자는 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 또 과다 섭취할 경우 설사, 복통, 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있으며 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

간 손상을 유발할 수 있다는 주장도 제기되었는데 미국 FDA는 2016년 노니 제품을 판매하는 업체들에게 제품의 라벨에 ‘간 손상을 일으킬 수 있다’는 경고문을 부착하도록 지시했습니다. 대한간학회 역시 “현재까지 알려진 바로는 노니 섭취가 간 기능 이상을 유발한다는 근거는 없다”면서도 “다만 간질환이 있는 환자라면 노니를 섭취하기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋다”고 권고했습니다.

노니와 간 건강 - 간수치에 미치는 영향

노니 주스를 마신 후 간기능 수치가 증가했다는 보고가 있지만, 이는 항상 노니 자체의 직접적인 영향으로 인한 것은 아닐 수도 있습니다. 간기능 수치 상승의 원인은 다양하며, 질병, 약물, 알코올 등이 그 원인이 될 수 있습니다.

따라서 만약 노니를 섭취한 후 간기능 수치가 높아졌다면, 그것이 노니주스 때문인지 아니면 다른 요인 때문인지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 노니가 원인이라고 의심된다면, 일시적으로 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 노니 섭취를 중단하면 간기능 수치는 정상으로 돌아올 것입니다. 하지만 만약 지속적인 간기능 이상이 있다면, 추가적인 검사와 평가를 위해 의료 전문가의 진료를 받아야 합니다.

노니 복용 시 간 건강을 위한 안전 가이드라인

노니를 복용하기 전에 몇 가지 안전 가이드라인을 따르는 것이 중요합니다. 아래는 노니 복용 시 간 건강을 위한 안전 가이드라인입니다.

 

1.적정 용량을 유지하세요. 노니 추출물이나 주스를 섭취할 때 권장 용량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으며, 잠재적인 부작용을 유발할 수 있습니다.

2.약물과의 상호작용을 피하세요. 특정 약물과 노니를 함께 복용하면 간에 부담을 줄 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있다면 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.

3.알코올과 함께 복용하지 마세요. 노니와 알코올을 함께 섭취하면 간에 대한 부담이 증가할 수 있으므로, 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 피하는 것이 좋습니다.

4.알레르기 반응을 관찰하세요. 노니에 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있을 수 있으므로, 처음 노니를 복용할 때는 소량부터 시작하여 천천히 양을 늘려가며 알레르기 반응을 관찰해야 합니다.

5.의료 전문가와 상담하세요. 만약 노니를 복용하면서 간기능 이상이나 기타 건강 문제가 발생한다면, 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다. 의료 전문가는 상황을 평가하고 적절한 조치를 취해줄 것입니다.

노니 복용 전 전문가 상담의 중요성

노니는 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 그러므로 노니를 복용하기 전에 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

전문가는 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려하여 적정량을 결정해 줄 수 있으며, 예상되는 부작용에 대해 알려줄 수 있습니다.

예를 들어, 당뇨병이나 고혈압 등의 만성질환을 앓고 있는 경우, 노니와의 상호작용을 고려해야 할 수도 있습니다. 또 기저질환으로 인해 이미 간 손상이 있는 경우라면 노니 복용이 간에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.

따라서 노니를 복용하고자 한다면, 사전에 전문의와 충분한 상담을 거쳐 결정하는 것이 바람직합니다.

노니와 기타 영양제 혹은 약물과의 상호작용

노니 주스나 분말 형태의 노니를 섭취할 때는 다른 영양제나 약물과의 상호작용을 주의해야 합니다.

일부 의약품 성분과 노니 추출물이 결합되면 체내 흡수율이 떨어지거나 약효가 감소할 수 있는데, 스타틴 계열의 고지혈증 치료제와 혈당강하제, 항응고제 등이 대표적입니다. 이러한 약물을 복용 중이라면 최소 2시간 이상 시간 간격을 두고 노니를 섭취하는 게 좋습니다.

반대로 노니가 특정 약물의 작용을 강화하거나 부작용을 유발할 수도 있습니다. 암로디핀(고혈압 치료제), 와파린(항응고제) 등이 해당되며, 마찬가지로 일정한 시차를 두고 복용해야 합니다.

간기능 개선에 도움을 주는 밀크씨슬이나 클로렐라 역시 노니와 함께 먹으면 안 됩니다. 두 가지 모두 간 효소 수치를 낮추는 효능이 있어서 함께 복용 시 노니의 유효성분이 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다.

기타 식품 및 영양제와의 상호작용도 있을 수 있으니, 만약 기존에 섭취하던 영양제나 약물이 있다면 반드시 전문가의 조언을 받아보시기 바랍니다.

이렇게 노니의 복용법과 부작용, 그리고 간수치에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다. 아무리 몸에 좋은 식품이라고 해도 과다하게 섭취하거나 자신의 체질에 맞지 않는 경우에는 부작용이 나타날 수 있으므로, 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 중요하며 꾸준히 섭취하면서 건강 관리에 도움을 받아 보시길 바라겠습니다.