BMI 비만도 계산기, 체질량 지수 알아보기

✓ BMI 비만도 계산기, 체질량 지수 알아보기

 

비만도 계산기는 자신의 몸무게(kg)과 신장(m)을 입력하면 간단하게 비만도를 알 수 있게 해주는 기능입니다. 이 간단한 방법으로 나의 건강상태를 체크할 수 있으니 얼마나 유용한가요? 하지만 너무 맹신해서는 안됩니다. 비만은 질병이기 때문에 치료가 필요하기 때문이죠. 이번 기회에 내 몸 상태를 정확하게 알고 올바른 생활습관을 가져보는건 어떨까요?

 

 

 

 

저는 정상인가요?

 

비만의 기준은 BMI지수라고 하는데요, 체질량 지수라고도 합니다. 쉽게 말하면 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값이에요. 예를 들어 키가 160cm인 사람의 경우 60÷(1.6×1.6)=22.4 즉, 22.4~23.9 사이면 정상이고 23.0 이상이면 과체중, 25이상이면 비만이랍니다. 만약 저체중이라면 18.5 미만, 그리고 고도비만은 40이상이니 참고하세요!

네이버에서 간단히 비만도 계산기를 할 수 있나요?
네이버에서 비만도 계산기를 사용하는 방법에 대해 알려드릴께요. 너무 쉬워요~
우선, 아래 링크를 통해 네이버 홈페이지에 접속합니다.

 

 

 

1. 네이버 검색창에 "네이버 비만도 계산기" 또는 "네이버 BMI 계산기"라고 입력합니다.
2. 검색 결과 중에서 네이버 비만도 계산기를 확인합니다.
3. 계산기에 필요한 정보를 입력합니다. 주로 성별, 키와 몸무게, 나이를 입력하게 됩니다.
4. 입력이 완료되면 '계산하기' 버튼을 클릭합니다.
   네이버 비만도 계산기는 입력한 정보를 기반으로 BMI(Body Mass Index)를 계산하여 비만도를 그래프 형태로 알려줍니다. 이렇게 하면 네이버에서 비만도 계산기를 사용할 수 있어요 너무 쉽죠? 비만도 계산은 개인의 건강 상태를 파악하는데 도움을 줄 수 있으니, 자신의 건강을 체크하는 용도로 사용해보시기 바랍니다.
   
   

 

 

저는 네이버에서 비만도 계산기로 확인했는데 BMI 수치가 높아요! 어쩌죠?

 

BMI 수치가 높다면 건강을 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋아요

1.  건강한 식습관: 고지방, 고당분 음식을 피하고, 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사를 규칙적으로 하고 적절한 포션 크기를 유지하는 것도 중요합니다. 또한, 과자, 음료수, 패스트푸드 등의 고칼로리 음식을 제한하는 것이 좋습니다.
2. 규칙적인 운동: 일주일에 최소 3-5일, 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 활동을 선택할 수 있습니다. 운동은 체중 감량과 근육 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스는 식욕과 체중에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 위해 여가 활동, 명상, 요가, 타이 차이 등의 스트레스 완화 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

개인적으로 추천드리고 싶은건 식이요법과 운동 계획을 수립하기 위해 영양사나 피트니스 전문가와 상담하는 것이 좋을 것 같아요. 아무래도 전문가의 조언과 지도를 받으면 효과적인 체중 감량과 건강 관리를 할 수 있잖아요. 오늘 준비한 비만도 계산기 포스팅은 여기까지 입니다 다음 포스팅도 많은 기대 부탁드려요